गर्मियों के मौसम में तेज धूप और यूवी किरणों का असर सबसे ज्यादा हमारी त्वचा पर पड़ता है। लंबे समय तक धूप में रहने से स्किन टैन, ड्राई और बेजान हो सकती है। ऐसे में लोग महंगे सनस्क्रीन और स्किनकेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन कुछ प्राकृतिक चीजें भी त्वचा को अंदर से सुरक्षा देने में मदद कर सकती हैं। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सही खानपान स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से लड़ने की ताकत देता है।
सुबह की डाइट का स्किन पर असर
विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह के समय खाए गए पौष्टिक फल और सुपरफूड्स त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। रिसर्च में यह भी सामने आया है कि हमारी त्वचा का अपना एक “स्किन क्लॉक” होता है, जो दिन के समय सूरज से होने वाले नुकसान को कम करने और स्किन रिपेयर में मदद करता है। इसलिए सही समय पर सही चीजें खाना काफी फायदेमंद माना जाता है।
तरबूज से मिल सकती है ठंडक और सुरक्षा
गर्मियों में तरबूज शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ स्किन के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसमें लाइकोपीन नाम का तत्व पाया जाता है, जो यूवीबी किरणों के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है। सुबह चेहरे को साफ करने के बाद तरबूज का ठंडा पल्प या रस लगाने से त्वचा को ताजगी और नमी मिल सकती है।
ब्लूबेरी बढ़ा सकती है स्किन की चमक
ब्लूबेरी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-C मौजूद होता है। ये तत्व त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं, जो धूप और प्रदूषण की वजह से स्किन को नुकसान पहुंचाते हैं। नियमित सेवन से त्वचा हेल्दी और ग्लोइंग बनी रह सकती है।
ये चीजें भी हैं फायदेमंद
ग्रीन टी, गाजर, पालक, अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स जैसी चीजें भी गर्मियों में स्किन के लिए लाभकारी मानी जाती हैं। इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, पॉलीफेनॉल्स और बीटा कैरोटीन त्वचा को अंदर से मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
कैसे करें डाइट में शामिल?
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि इन फलों और हेल्दी फूड्स को सुबह स्मूदी, सलाद या जूस के रूप में लेना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। हालांकि सिर्फ घरेलू उपायों पर निर्भर रहना सही नहीं है। धूप में बाहर निकलते समय सनस्क्रीन, पर्याप्त पानी और सही स्किनकेयर रूटीन अपनाना भी बेहद जरूरी है।
(Photo : AI Generated)